דלג לתוכן
skills-il

מאמן כושר ישראלי

אמין75/100
לפני שמחליטים האם להתקין, צ׳אט חי עם סקיל

מאמן כושר בעברית שזוכר את התוכנית וההיסטוריה שלכם בין אימון לאימון. בהרצה הראשונה הוא קולט כל תוכנית שלכם (PPL, פלג גוף עליון-תחתון, גוף מלא או משהו משלכם) לפרופיל שאפשר לערוך, ואז עובד בחמישה תפקידים: מאמן שיודע מה האימון הבא בסבב (כולל גרסת בית בלי חדר כושר), רשם שהופך תיאור חופשי בעברית ליומן אימונים מסודר, יועץ תזונה שמעביר את הפרטים לסקיל התזונה הישראלי, אנליסט שמזהה מגמות (1RM משוער, נפח, קצב ריצה ועליית מאמץ) כדי לתפוס פלאטו ואימון-יתר, ושובר שגרה מבוקר. השתמשו כשאתם רוצים לדעת מה האימון היום, לרשום אימון, לבדוק אם אתם מתקדמים או תקועים, או לנהל יומן אימונים שזוכר את ההקשר. כולל כללי חום והידרציה לקיץ הישראלי ומנגנון בטיחות ליחס בעייתי לאוכל. עובד בכל סוכן: זיכרון אוטומטי בכלים עם גישה לקבצים (כמו Claude Code או Cursor), ומצב שבו מדביקים את היומן ושומרים עותק מעודכן באפליקציות צ'אט כמו Claude.ai או ChatGPT. אל תשתמשו לשיקום או פציעה, לטיפול תזונתי רפואי, לתכנון ארוחות (זה israeli-nutrition-planner), או כתחליף למאמן, פיזיותרפיסט או דיאטן מוסמך.

ציון אמינות 75/100 (אמין) · רישיון MIT

הבעיה

לרוב האנשים יש תוכנית אימונים שיושבת בראש או בפתק מפוזר, אז אף אחד לא באמת יודע מה האימון הבא, אם המשקלים עולים, ומתי תקיעה הפכה לפלאטו אמיתי. בינה מלאכותית רגילה כותבת אימון אבל שוכחת הכול ברגע שהשיחה נגמרת, נותנת אותה עצה למתחיל ולמתקדם, ולא רושמת כלום. הסקיל הזה מחזיק יומן אימונים ופרופיל קבועים, מאמן לפי התוכנית שלכם, ונשאר בגבולות בטוחים ומותאמים לישראל. והוא עובד בכל מקום: בכלים עם גישה לקבצים (Claude Code, Cursor, Claude Desktop עם MCP קבצים) הוא זוכר הכול לבד, ובאפליקציות צ'אט כמו Claude.ai או ChatGPT אתם מדביקים את היומן והוא נותן לכם עותק מעודכן להמשיך איתו בפעם הבאה.

skills-ilskills-ilשירותי בריאות
1.1.1MITGitHub
0התקנות47צפיות
0כתיבת ביקורת
עודכן: 23 ביולי 2026|תגיות:כושראימוןיומן-אימוניםמאמן-אישיחדר-כושרהתקדמותבריאותישראל

איך להשתמש בסקיל הזה

לא בטוחים איך? קראו את המדריך
  1. 1. לחצו "הורדת ZIP" להורדת קבצי הסקיל.
  2. 2. פתחו את Claude Desktop ולכו ל-Customize > Skills.
  3. 3. לחצו על "+" ובחרו "Upload a skill", ואז העלו את קובץ ה-ZIP.
  4. 4. פתחו שיחה חדשה. הסקיל יופעל אוטומטית כשהנושא רלוונטי.
יצאה גרסה חדשה? איך מעדכנים את הסקיל שהתקנתם
מפתחים? התקנה דרך שורת הפקודה (CLI)
npx skills-il add skills-il/health-services@v1.1.1-israeli-workout-coach --skill israeli-workout-coach -a claude-code

מתי להשתמש

  • כשאתם רוצים לדעת מה האימון של היום כשלב הבא בסבב שלכם
  • כשאתם רוצים לרשום אימון ממשפט חופשי בעברית ליומן מסודר
  • כשאתם רוצים לבדוק אם אתם מתקדמים, תקועים בפלאטו, או באימון-יתר
  • כששגרה נתקעה ואתם רוצים שינוי אחד מבוקר בלי לשבור את הבסיס
  • כשאתם רוצים מאמן שזוכר את התוכנית וההיסטוריה שלכם בין אימון לאימון

נסו את הפרומפטים האלה

האימון של היום

מה האימון שלי היום? קרא את היומן שלי ותן לי את התחנות

רשום אימון

תרשום לי: סקוואט 4 סטים 100 קילו 5 חזרות RPE 8, לחיצת חזה 3 על 70

בדוק התקדמות

תראה לי את ההתקדמות שלי בלחיצת חזה בחודש האחרון, אני תקוע?

שבור שגרה

אני משתעמם מהתוכנית, תציע שינוי אחד בלי לשבור את הבסיס

שאלות נפוצות

סקילס קשורים

העסקת מטפל סיעודי זר וחישוב עלות

אמין·87
skills-ilיוצר: skills-il
v1.0.1פופולריבמגמת עלייה

מלווה משפחות בהעסקה חוקית של מטפל סיעודי זר בבית, ומחשב כמה זה באמת עולה בחודש. מסביר את היתר רשות האוכלוסין והלשכה הפרטית, שכר מינימום, ביטוח לאומי (3.6%), הפרשות פנסיה ופיצויים, דמי הבראה, ימי חופשה וימי חג לפי מדינת המוצא, ואיך גמלת הסיעוד מקזזת את העלות. כדאי כשפותחים תיק מעסיק או בודקים אם משלמים נכון. לא מיועד למטפל שמועסק על ידי חברת סיעוד או למטפל ישראלי.

צ׳אט חי עם סקיל
0.019405
Claude CodeCursorGitHub Copilot+10

ניווט חולי סרטן בישראל

קהילתי·66
skills-ilיוצר: skills-il
v1.3.2פופולרי

ניווט בבירוקרטיה של טיפול בסרטן בישראל: ביטוח לאומי (נכות רפואית, גמלת שירותים מיוחדים בארבעה תעריפים 50/112/188/235% עם תוספת ילד מתחת לגיל 3, ילד נכה במחלה ממארת בתעריף 235%, פטור סעיף 9(5), הנחת ארנונה 40%); סל הבריאות (תרופות 2026, ועדת חריגים, פטור מהשתתפות עצמית, מימון טיפולי שיניים, התחייבות לתורי המתנה לניתוח, בדיקות גנטיות לסרטן תורשתי, כימו בבית, קנביס רפואי במסלול מרשם בלבד אחרי רפורמת אפריל 2024, שיקום פוסט-ניתוחי לפי סוג סרטן); ביטוחים משלימים (מושלם פלטינום, שלי, שיא, זהב); הוספיס וטיפול פליאטיבי; שימור פוריות והגנה גונדלית לכל מגדר וגיל; זכויות עובדים כולל ימי מחלה למשפחה (60 לבן/ת זוג, 90 להורה, 110 להורה יחיד); עמותות לפי סוג סרטן (האגודה למלחמה בסרטן, גדולים מהחיים, זכרון מנחם, עזר מציון, ברכה לתורשתי, חלי"ל האור להמטולוגיים, אחת מתשע לשד); ערעורים בחלון 60 ימים סטטוטורי; טיפולים ניסיוניים, off-label, וטיפול בחו"ל. השתמשו בזה כדי להבין זכויות, להכין בקשות, ולנווט בין ביטוח לאומי, משרד הבריאות וקופת החולים. כלי ניווט בירוקרטי בלבד, לא תחליף לעו"ס אונקולוגי בבית החולים, לרופא/ה או ליועץ/ת משפטי/ת. לא מתאים לאבחון רפואי, להמלצות על טיפול, או לשאלות על מערכות בריאות מחוץ לישראל.

צ׳אט חי עם סקיל
0.0671,277
Claude CodeCursorGitHub Copilot+4

בודק מלאי סופר-פארם

קהילתי·60
BarMalkaיוצר: BarMalka
v1.1.0פופולרי

בודק זמינות מוצרים בזמן אמת בסניפי סופר-פארם ברחבי ישראל, ללא פתיחת דפדפן.

צ׳אט חי עם סקיל
0.0511,936
Claude CodeCursorGitHub Copilot+7
מצאתם בעיה בסקיל הזה?

השימוש על אחריותכם בלבד. תנאי שימוש · אבטחה

רוצים לבנות סקיל משלכם? נסו את יוצר הסקילס · הגשת סקיל

ביקורות (0)

אין ביקורות עדיין. כתבו את הביקורת הראשונה!